Viele von uns verbringen einen Großteil ihrer Arbeit im Büro. Nun wäre es natürlich praktisch, wenn man dort nicht nur rumsitzen würde, sondern nebenbei noch etwas für seine Gesundheit und Fitness tun könnte.
Sicherlich stimmt mir jeder zu, dass es vermutlich lächerlich aussehen wird, wenn Sie vor Ihrem Schreibtisch Kniebeugen machen. Spätestens aber, wenn Sie beginnen auf dem Flur Liegestütze zu machen, wird Ihr Chef Sie mehr als komisch anschauen.
Die einfachste Möglichkeit „unauffällig“ zu trainieren und Stress abzubauen, stellen Anti-Stress-Bälle dar. Durch Kneten dieser Bälle wird zum einen Stress abgebaut, zum anderen aber natürlich auch Muskulatur in den Unterarmen aufgebaut. Wenn Sie also das nächste Mal am Schreibtisch einen längeren Text lesen, telefonieren oder irgendetwas tun, das nicht beide Hände benötigt, könnten Sie einen Anti-Stress-Ball kneten. Die Bälle gibt es in unterschiedlichen Widerstandsstufen, so dass Sie das Training Ihrer aktuell vorhandenen Muskulatur anpassen können. Das kann man natürlich nicht nur im Büro durchführen, sondern auch zu Hause auf dem Sofa.
Darüber hinaus kann man sich natürlich noch überlegen, ob man in der Mittagspause oder auf der Toilette ein paar Übungen macht:
- Kniebeugen
- Sumo-Kniebeugen
- Good morning
Oder zwischendurch am Schreibtisch, wenn mal mal alleine ist:
- Curl am Schreibtisch
- Armrotationen
(Die genannten Übungen stammen aus dem Buch „Fit ohne Geräte„)